Neujahreskurs - Start am 20.Januar 2026 (8 Abende, Details erfährst du bei Catharina) Gelassenheit | Bewusstsein | Lebensfreude Dieser Kurs beinhaltet ein achtwöchiges Übungsprogramm zur Stressbwältigung durch Achtsamkeit. Achtsamkeitsübungen können zu mehr Stabilität verhelfen, das Immunsystem stärken und uns zu mehr Klarheit und Mitgefühl führen. Menschen, die sich überfordert fühlen, erschöpft fühlen und einen Einstieg oder Vertiefung in die Meditation wünschen, sich Gutes tun möchten, können in diesem Kurs ein Zuhause finden. Es braucht keine Vorkenntnisse. MBSR basiert auf drei Säulen:

• Erkenntnisgewinn durch Anleitung zur Selbstreflexion und Vermittlung von Hintergrundwissen​ aus der Stresstheorie
• Achtsamkeits- und SOS-Stress-Übungen zuhause und unterwegs
• Tägliches Training und Integration des Gelernten in den Alltag

Du lernst, die unterschiedlichen Säulen der Achtsamkeit von Woche zu Woche besser kennen und wirst nach und nach spüren, wie sich die Übungen immer besser aufeinander abstimmen. Du erhältst in diesem 8-wöchigen MBSR-Training alles, was du für die achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung in deinem Alltag brauchst. Verbunden mit Achtsamkeit können Erfahrungen wie Gelassenheit, Regulation, Selbstakzeptanz und Mitgefühl erlebt, die uns in stresshaften Zeiten Unerschütterlichkeit und Flexibilität verleihen können. Dem Kurs geht ein persönliches, unverbindliches Orientierungsgespräch zum gegenseitigen Kennenlernen voraus.

Angebotszeit

Preis

Investition für 30 Kursstunden: inkl. Materialien: 70-seitiges Kursbuch und 8 MP3 – Aufnahmen für das Üben im Alltag inkl. persönlichem Orientierungsgespräch 350 – 450 € Selbsteinschätzung nach Einkommen, Ratenzahlung möglich Geringverdienende nach Absprache

Über mich

Als MBSR-Lehrerin und Theaterpädagogin verbinde ich stabilisierende Elemente aus verschiedenen Bewusstseinsschulungen und gestalte somit vielseitige Erfahrungsräume, die uns zu Präsenz und Klarheit verhelfen können. Seit 2018 biete ich Meditationsklassen und Achtsamkeitskurse an, durch die MBSR-Ausbildung erweiterten sich die Möglichkeiten zu Angeboten rund um die Themen Stressreduktion & Präsenz. In den letzten Jahren durfte ich die Entwicklung vieler Menschen, vom Grundschulalter bis ins Seniorenalter, in theaterpädagogischen Prozessen begleiten und zu einer achtsamen Lebensgestaltung inspirieren. Ich selbst bin inspiriert durch wunderbare Lehrende, die mich nach wie vor begleiten und darf in jedem Kurs mit den Teilnehmenden mit-lernen. Es fließen Selbstwirksamkeits-, Präsenz- und Wahrnehmungsübungen in die Achtsamkeits-Kurse mit ein und bieten Entwicklungsspielräume und vielseitige Selbsterfahrungen - für meine Teilnehmenden und auch immer wieder für mich selbst. Im eigenen Erleben von stresshaften Lebenssituationen und starken Auswirkungen auf meine Gesundheit, hat mich mein Weg vor einigen Jahren, nach mehrjähriger Yoga- und Meditationspraxis, zur MBSR-Methode geführt. In Krisenzeiten und belastenden Lebenssituationen werden Körper und Geist oftmals zum Spielfeld emotionaler Turbulenzen, zu lernen, dass ich Einfluss auf mein Stresserleben habe, war und ist für mich lebensverändernd. Eine achtsame Lebensgestaltung ermöglicht eine Überflutung von Stresshormonen zu reduzieren. Achtsamkeit ist für mich, jeden Tag aufs Neue, ein Schlüssel sowohl zu Gleichmut, als auch zu Klarheit, Mitgefühl, innerer Ruhe und einer gesunden Lebensweise.