Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR – mindfulness based stress reduction)
Familienzentrum „Treffpunkt Linde“ Plagwitz
Nächster Termin: Dienstag, 07.07.2026
18:45 bis 21:15 Uhr
350€ – 450€
Anmeldung bei der Kursleitung
Start am 27.Oktober 2026 (8 Abende, Details erfährst du bei Catharina)
Gelassenheit | Bewusstsein | Lebensfreude
Außer Puste? Zeit für Regeneration? Einstieg oder Vertiefung einer regelmäßigen Meditationsprraxis? Menschen, die sich Gutes tun möchten, einen Umgang mit Grübelkarussel suchen und sich Ruhe und Gelassenheit wünschen, können in der Achtsamkeitspraxis ein Zuhause finden.
MBSR (mindfulness based stress reduction) basiert auf drei Säulen:
- Erkenntnisgewinn durch Anleitung zur Selbstreflexion und Vermittlung von Hintergrundwissen aus der Stresstheorie
- Achtsamkeits- und Anti-Stress-Übungen zuhause und unterwegs
- Persönliche Strategien im Umgang mit Überforderung und Integration des Gelernten in den Alltag
Du lernst, die unterschiedlichen Säulen der Achtsamkeit von Woche zu Woche besser kennen und wirst nach und nach spüren, wie sich die Übungen immer besser aufeinander abstimmen. Es braucht keine Vorkenntnisse.
Angebotszeit
Der Kurs umfasst 8 Abende x 2,5 Stunden: 27. Oktober – 15. Dezember 2026
Kurszeiten: dienstags 18.45-21.15 Uhr
Kurszeiten: dienstags 18.45-21.15 Uhr
inkl. Tagesretreat am Sa., 5. Dezember 2026 von 10-16 Uhr
Preis
Investition für 30 Kursstunden:
– inkl. Materialien: 70-seitiges Kursbuch und 8 MP3 – Aufnahmen für das Üben im Alltag
– inkl. persönlichem Orientierungsgespräch
// 350 – 450 € nach Selbsteinschätzung
Geringverdienende nach Absprache
Über mich
Als MBSR-Lehrerin, somatische Bewegungspädagogin und Theaterpädagogin verbinde ich stabilisierende Elemente aus verschiedenen Bewusstseinsschulungen und gestalte somit vielseitige Erfahrungsräume, die uns zu Präsenz und Klarheit verhelfen können. Seit 2018 biete ich Meditationsklassen und Achtsamkeitskurse an, durch die MBSR-Ausbildung erweiterten sich die Möglichkeiten zu Angeboten rund um die Themen Stressreduktion & Präsenz. In den letzten Jahren durfte ich die Entwicklung vieler Menschen, vom Grundschulalter bis ins Seniorenalter, in theaterpädagogischen Prozessen begleiten und zu einer achtsamen Lebensgestaltung inspirieren. Ich selbst bin inspiriert durch wunderbare Lehrende, die mich nach wie vor begleiten und darf in jedem Kurs mit den Teilnehmenden mit-lernen. Es fließen Selbstwirksamkeits-, Präsenz- und Wahrnehmungsübungen in die Achtsamkeits-Kurse mit ein und bieten Entwicklungsspielräume und vielseitige Selbsterfahrungen – für meine Teilnehmenden und auch immer wieder für mich selbst.
Im eigenen Erleben von stresshaften Lebenssituationen und starken Auswirkungen auf meine Gesundheit, hat mich mein Weg vor einigen Jahren, nach mehrjähriger Yoga- und Meditationspraxis, zur MBSR-Methode geführt. In Krisenzeiten und belastenden Lebenssituationen werden Körper und Geist oftmals zum Spielfeld emotionaler Turbulenzen, zu lernen, dass ich Einfluss auf mein Stresserleben habe, war und ist für mich lebensverändernd. Eine achtsame Lebensgestaltung ermöglicht eine Überflutung von Stresshormonen zu reduzieren. Achtsamkeit ist für mich, jeden Tag aufs Neue, ein Schlüssel sowohl zu Gleichmut, als auch zu Klarheit, Mitgefühl, innerer Ruhe und einer gesunden Lebensweise.
